セロトニンと不眠症の関係とは?

セロトニン不足を解消する為にセロトニンを増やす方法

セロトニン,不眠症

 

健康のためには食事内容を見直すことも大切ですが、睡眠もとても大事なものです。睡眠は短くても大丈夫という体質の人もありますが、あまりに短い時間しか眠れないとなると疲れを十分に取り除くことができません。
あまり良く眠れない症状のことを不眠症と呼びますが、その症状も人それぞれ違いがあり、床についてもなかなか寝付けないといういこともあれば、夜中や朝方に途中で目覚めてしまい、その後眠れなくなってしまう悩みを持つ人もいます。

 

そして不眠症の原因についても知っておきたいですが、そのひとつにセロトニン不足があげられます。

 

セロトニンは心身の安定には欠かせない物質ですが、不足してしまうと、気分の落ち込みが生じたり、不眠の症状が出やすくなります。
それゆえに不眠症の解消のためにはこのセロトニンを増やすことはとても大事となります。

 

その増やす方法としては、まずは規則正しい生活を送ることが大事です。生活習慣が乱れがちの方はまずはそれを正す努力を行さいましょう。
それから太陽の光を浴びることも大事です。昼夜逆転の生活をしている人は朝日を浴びるなどで体内時計の乱れを整えていきましょう。
さらに適度な運動やトリプトファンを多く含む食品を食べることもセロトニンを増やすのに役立ちます。

 

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